Was ist Progressive Muskelentspannung (PMR)?
Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungsmethode welche vom US- amerikanischen Arzt und Physiologen Dr. Edmund Jacobson entwickelt wurde.
Wie funktioniert Progressive Muskelentspannung?
Grundsatz der PMR lautet: Entspannen durch anspannen!
Das Prinzip ist einfach: In kurzen Einheiten werden einzelne Muskelgruppen nacheinander einige Sekunden angespannt, danach lässt man locker spürt dem gelösten Zustand nach.
Progressive Muskelentspannung: Vorteile und Anwendung
Die PMR ist ein Verfahren welches eine physische und psychische Entspannung herbei führt. Durch die Bewegung (Anspannen) und das Loslassen wird die Körperwahrnehmung geschult, so dass man in mit der Zeit lernt, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer man dies möchte. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände reduziert werden.